家族で発見！自然の色が心を満たす手軽なセルフケア
自然の中の色探しが、家族の心と体を整える時間になる
日々の忙しさの中で、ご自身やご家族のストレスをどのように解消すれば良いか、あるいは家族みんなで楽しめる時間はどう作れば良いかと考えている方もいらっしゃるかもしれません。特別な準備や技術がなくても、身近な自然の中でできる簡単なアクティビティが、心身をリフレッシュし、家族の絆を深めるきっかけになることがあります。今回は、「自然の色探し」という、お子様と一緒に安全に楽しめて、大人のセルフケアにも繋がる方法をご紹介いたします。
なぜ自然の色が心に良い影響を与えるのでしょうか
緑豊かな木々や青い空、土の色、季節の花の色など、自然の中には様々な色彩があふれています。これらの色は、視覚を通して私たちの心や体に穏やかな影響を与えると言われています。
例えば、緑色は安らぎや調和、リラックス効果をもたらすとされ、心拍数を落ち着かせる効果も期待できるという研究もあります。また、青色は心を落ち着け、開放感や集中力を高める効果が期待されます。土や木の茶色は安心感や安定感を与え、花の色（赤、黄、ピンクなど）は見る人に喜びや活力を与えることがあります。
自然の中でこれらの多様な色に触れることは、日々の生活で凝り固まりがちな感覚を解放し、心を穏やかに整える手助けとなるでしょう。
「自然の色探し」を家族で楽しむ具体的な方法
「自然の色探し」は、文字通り自然の中を歩きながら、特定の「色」を探す simple なアクティビティです。公園や近所の散歩道、自宅の庭など、身近な場所で気軽に行うことができます。
1. 目標の色を決めてみる
「今日は緑色のものをたくさん見つけよう」「青いものを探してみよう」など、探す色を一つか二つ決めて歩き始めるのがおすすめです。お子様と一緒に、どんな色を探すか相談するのも楽しいでしょう。「葉っぱの緑と、苔の緑は違うかな？」「空の青と、遠くに見える山の青はどっちが深い色？」といったように、同じ色でも微妙な違いに気づくきっかけになります。
2. 五感を使いながら観察する
見つけた色について、ただ「あったね」で終わらせるのではなく、少し立ち止まって観察してみましょう。「どんな形かな？」「触ってみるとどんな感じ？（安全なものに限る）」「この色の周りにはどんなものがあるかな？」など、問いかけながら五感を使って観察することを促します。お子様の自由な発想や発見に耳を傾けることで、新たな視点を得ることもあります。
3. 見つけた色を共有し、感じることを話す
見つけた色やものについて、家族みんなで共有する時間を持つことも大切です。「こんなきれいな色の石を見つけたよ」「この赤い花を見ると元気が出る気がするね」など、感じたことを言葉にしてみましょう。これにより、家族間のコミュニケーションが自然と深まり、お互いの内面に目を向ける穏やかな時間を持つことができます。
スマートフォンで気に入った色の写真を撮りためておくのも良いでしょう。後で見返した時に、その時の楽しかった気持ちや穏やかな感覚を思い出すことができます。
家族で楽しむための安全への配慮
お子様と一緒に自然の色探しを行う際には、安全への配慮が最も重要です。
- 危険な場所には近づかない: 急な斜面や水辺の近く、交通量の多い場所など、危険が予測される場所には立ち入らないようにしてください。
- 触るものに注意する: 毒のある植物や触るとかぶれる可能性のある植物、蜂などの危険な生き物には触らないように、事前に簡単な知識を共有しておくと安心です。何でも口に入れないよう注意深く見守ることも大切です。
- 季節ごとの準備: 夏は帽子や水分補給、虫よけ対策、冬は防寒対策など、季節に応じた準備をしっかりと行いましょう。
- 持ち物: 基本的な持ち物として、飲み物、タオル、絆創膏などの救急用品、そしてスマートフォン（連絡用と写真撮影用）があると安心です。色探しを楽しむなら、小さなメモ帳と色鉛筆を持って行って、見つけた色のスケッチをするのも面白いかもしれません。
手軽さが継続の鍵
自然の色探しは、特別な道具や技術は必要ありません。いつもの散歩コースを少し意識して歩くだけでも始めることができます。時間がない時は10分だけでも、今日は「黄色」だけ探そう、と決めるだけでも構いません。無理なく、家族のペースで楽しめる手軽さが、継続する上での大切なポイントです。
自然の色がもたらす心身への心地よい変化
この simple なアクティビティを続けることで、様々な良い変化を感じる方がいらっしゃるようです。
例えば、自然の美しい色に意識を向けることで、日々の悩みから少しの間離れ、心が穏やかになるのを感じるかもしれません。お子様の「これ見て！」という発見に一緒に驚き、喜ぶ時間は、家族の絆を再確認し、温かい気持ちで満たされるでしょう。また、歩くこと自体が適度な運動となり、体も心地よくリフレッシュされます。
「こんなに身近な場所に、こんなにたくさんのきれいな色があったんだ」と気づくことは、日常の中に隠された小さな幸せを見つける喜びにも繋がります。それは、自分自身の内面にも目を向け、満たされていく感覚を得るセルフケアの時間とも言えるでしょう。
まとめ
家族で楽しむ「自然の色探し」は、身近な場所で手軽に始められる、心と体を整えるためのおすすめアクティビティです。自然の色彩がもたらす癒やしの効果を感じながら、お子様とのコミュニケーションを深め、ご自身の心もリフレッシュすることができます。
次の休日や、少し時間ができた時に、ぜひご家族で近くの公園や散歩道へ出かけ、自然の中に隠された美しい色を探してみてはいかがでしょうか。きっと、家族みんなの心が満たされる、穏やかで豊かな時間になることでしょう。